Colagen

Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și reprezintă un component structural important al pielii, cartilajelor, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și altor țesuturi conjunctive. Odată cu înaintarea în vârstă, sinteza naturală a colagenului scade, motiv pentru care multe persoane aleg să îl suplimenteze.

Colagenul de tip I este cel mai abundent din organism și se regăsește în special în piele, oase și tendoane. Colagenul de tip II este componentul principal al cartilajului articular, iar colagenul de tip III se găsește frecvent alături de tipul I în piele, vase de sânge și alte țesuturi. Alegerea tipului de colagen depinde de obiectivul urmărit și de formula produsului.

Diferența constă în sursa din care este obținut colagenul, nu în faptul că unul ar fi automat mai eficient decât celălalt. Colagenul marin provine din pește și conține în principal colagen de tip I. Colagenul bovin este obținut din bovine și furnizează de regulă colagen de tip I și III. Ambele reprezintă surse de peptide de colagen, iar alegerea depinde de preferințele personale, dietă și obiective.

Colagenul poate fi administrat în orice moment al zilei. Până în prezent, nu există dovezi solide că administrarea dimineața, seara sau după antrenament este semnificativ mai eficientă. Cel mai important este consumul regulat, conform recomandărilor producătorului.

Da. Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii, cartilajelor, oaselor și vaselor de sânge. Din acest motiv, multe suplimente cu colagen conțin și vitamina C, iar cele două ingrediente sunt frecvent administrate împreună.