Creatina joacă un rol-cheie în transportul și stocarea de energie în fiecare celulă. Studiile au arătat că un consum zilnic de 3 g de creatină poate crește performanța fizica la adulți în eforturi succesive din timpul exercițiilor fizice de scurtă durată și de mare intensitate. Consumul zilnic de creatină poate potența efectul antrenamentului de rezistență asupra forței musculare la adulții cu vârste de peste 55 de ani care efectuează cu regularitate antrenamente de rezistență;efectul benefic se obține la consumul zilnic de 3 g de creatină în combinație cu un antrenament de rezistență, care permite creșterea în timp a sarcinii de antrenament și care ar trebui efectuat cel puțin de trei ori pe săptămână timp de mai multe săptămâni, la o intensitate de cel puțin 65-75 % din sarcina maximă pentru o repetiție. Sarcina maximă pentru o repetiție este greutatea sau forța maximă pe care o poate exercita o persoană la o singură ridicare.
La moment, creatina monohidrat este cel mai studiat supliment de către oamenii de știință, iar siguranța sa a fost confirmată în mod repetat. A fost remarcat, de asemenea, efectul pozitiv al suplimentului asupra rezistenței generale a organismului, accelerarea metabolismului și îmbunătățirea sintezei proteice.
Recomandări pentru utilizare
• Produsul este destinat persoanelor care doresc să-și mărească în mod activ capacitatea fizică în perioadele de efort intensiv.
• Suplimentarea cu creatină poate fi utilă, de asemenea, pentru vegetarieni sau pentru persoanele care consumă foarte puțină carne si, prin urmare, mai puțin sau deloc creatină.
Contribuie la:
• creșterea nivelului energetic al organismului;
• creșterea performanței fizice;
• procesul de recuperare și refacere a organismului după depunerea de efort.
Mod de utilizare : Conținutul unui plic (5 g creatină monohidrat) se amestecă cu 200-250 ml de apă, suc sau băutura dvs. preferată. Câte 1-2 plicuri pe zi înainte sau după antrenament. În zilele fără antrenamente, utilizați câte un plic dimineața.
Sfaturi: beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic când suplimentați cu creatină. Consumul de carbohidrați simpli împreună cu creatină poate contribui la îmbunătățirea eficacității generale.
Afisare la marime maxima
